Descubra as aulas mais intensas para queimar calorias

Se gosta de atividade física, mas não se imagina numa sala de musculação, os Health Clubs têm hoje em dia a preocupação em oferecer um conjunto de serviços, nomeadamente as aulas de grupo, que dão resposta às pessoas que querem fazer atividade física de uma forma rápida, eficaz e motivadora, com o sentimento de pertença a um grupo.

Descubra as aulas mais intensas para queimar calorias

Descubra as aulas mais intensas para queimar calorias

Se gosta de atividade física, mas não se imagina numa sala de musculação, os Health Clubs têm hoje em dia a preocupação em oferecer um conjunto de serviços, nomeadamente as aulas de grupo, que dão resposta às pessoas que querem fazer atividade física de uma forma rápida, eficaz e motivadora, com o sentimento de pertença a um grupo.

 

Artigo de opinião de Patrícia Pinto – Group Exercise Leader no Holmes Place

 

Se gosta de atividade física, mas não se imagina numa sala de musculação, os Health Clubs têm hoje em dia a preocupação em oferecer um conjunto de serviços, nomeadamente as aulas de grupo, que dão resposta às pessoas que querem fazer atividade física de uma forma rápida, eficaz e motivadora, com o sentimento de pertença a um grupo.

A escolha de aulas de grupo é muito vasta e, se a sua preocupação é essencialmente o dispêndio energético ou gasto calórico, o Holmes Place tem modalidades exclusivas como Icycle, Spartans, X-celerate e Air Fit, que promovem um gasto calórico maior, pelo tipo de objetivo e intensidade solicitados durante as mesmas.

Icycle

Se é apaixonado por bicicletas, o Icycle é uma aula de indoor cycling, que pode promover um gasto calórico até às 700 calorias, por utilizar como metodologia o treino intervalado, onde as retas, lombas, colinas e montanhas são alguns dos perfis simulados para promover diferentes intensidades de treino, sendo guiados através de uma música motivadora, onde pedalar no ritmo será sem dúvida a palavra de ordem.
A aula de Icycle é constituída por 9 faixas de músicas organizadas por fase de aquecimento, fase principal e retorno à calma. E, apesar de estar no top das modalidades mais intensas e que queimam mais calorias, queremos que todos, independentemente da sua condição física, possam experimentar esta modalidade de uma forma positiva, por isso temos diferentes níveis de aula.

Spartans

É uma das aulas mais desafiadoras que o Holmes Place tem para oferecer, onde pode perder até 650 calorias. É uma aula de alta intensidade e com duração de 45 minutos, cujo objetivo é melhorar a resistência e a força, promovendo um treino que trabalha o corpo de uma forma global.
Quando falamos em aulas de grupo falamos em motivações, expectativas e imaginários dos seus participantes, por isso a aula de Spartans recorre a movimentos de modalidades coletivas que motivam a maior parte das pessoas, como basquetebol, voleibol, atletismo e futebol americano, promovendo movimentos e repetições intensas.
A aula está organizada em duas fases, a primeira é constituída por 5 faixas musicais que têm como objetivo desenvolver condição cardiovascular, força e treino físico geral. A segunda fase é circuito, que inclui cordas, escadas, bolas e tubos elásticos.

X-celerate

O X-celerate é uma aula de aeróbica de alto impacto, por isso pode promover um gasto calórico de 450 calorias. Apesar de estas duas palavras juntas – alto impacto – poderem assustar os participantes que estão pela primeira vez, os movimentos são simples e fáceis de seguir, tendo como objetivo solicitar competências como força, coordenação e capacidade cardiovascular, de uma forma enérgica e motivadora.

Air Fit

Ainda com cerca de 450 calorias, surge a modalidade de Air Fit. Para quem olha com saudosismo para o tempo em que saltávamos no trampolim nas aulas de educação física ou ginástica, o Air Fit é um treino cardiovascular de grande intensidade que utiliza um divertido trampolim para criar intensidade nos exercícios.

Não deixe de experimentar porque, acima de tudo, em todas as aulas o instrutor se adapta ao perfil, necessidades e características dos presentes, fazendo com que seja possível estarem participantes com diferentes níveis de condição física e que todos tenham uma experiência desafiadora, positiva e motivadora.

Impala Instagram


RELACIONADOS